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Consejos importantes para cuidar la voz

Las personas piensan en cuidar su voz hasta que la pierden, porque no saben lo importante que es.

Quienes utilizan la voz como un instrumento de trabajo, como maestros, oradores, locutores, conductores, etcétera, deben tomar agua durante sus presentaciones, pero también es importante que, todas las personas procuren no usar mucho la voz si no hay necesidad de hacerlo, “porque además el aire en México es seco y es necesario lubricar constantemente”.

- Es importante no gritar, no abusar del volumen, lo cual también es un mal hábito.
- Fingir la voz y hacerla en tonos agudos, es muy dañino para las cuerdas vocales, por ello se sugiere hablar en tonos medios, para que el desgaste sea menor.
- Evitar el cigarrilloafecta “nariz, garganta, bronquios, estómago, etcétera, el cigarro orilla a que las cuerdas no trabajen bien y favorece la producción de pólipos.
- Mantenerse hidratado, se deben ingerir de seis a ocho vasos de agua diariamente.
Reposar la voz periódicamente: no hablar mucho, no gritar, no hablar deprisa, ni demasiado alto ni demasiado bajo.
- Procurar un ambiente adecuado de humedad y temperatura en las viviendas. 
- Procurar una adecuada ventilación en ambientes que contengan partículas en suspensión o gases disueltos.
- Vigilar los acondicionadores de aire. Las temperaturas extremas irritan las vías respiratorias. 
- Disminuir y controlar el ruido ambiental.
Hablar con micrófono si es necesario, sobre todo aquellos profesionales como los profesores que necesitan hablar en público. Hay que procurar no forzar la voz.
Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y con cafeína que producen deshidratación.
Proteger la garganta del frío.
Evitar hablar en voz alta si se sostiene peso, porque se fuerza la salida del aire de las vías respiratorias.
No hablar cuando la garganta se reseca o si aparece ronquera. No carraspear.
- Realizar una alimentación equilibrada, con un aporte adecuado de vitamina A.
- Y no olvide que es mejor prevenir. Consultar con el especialista en caso necesario.

 
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