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Ayudándote a Vivir Más Días Libres de Fractura.

Si eres una mujer con osteoporosis, sabes el grado en el que una fractura interrumpe tu rutina diaria. Sin embargo, hay suficientes cosas que puedes hacer para ayudarte a prevenir  fracturarte otro hueso.

Fijate Dónde Pisas.

Una forma de prevenir fracturas es simplemente siendo cuidadosa. Algunas veces las cosas más sencillas son las que olvidamos hacer.
Así que sólo mantén en mente lo siguiente, cuando te encuentres, tanto fuera como dentro de tu hogar.
  • Usa tacones bajos o zapatos sin tacón.
  • Mantén los pisos libres de desorden
  • Camina despacio cuando llueva
  • Mantén las vías de entrada y las escaleras iluminadas día y noche
  • Evita usar calceties o medias en suelos duros
  • Coloca un tapete en la regadera o en la tina.
Formando Huesos Fuertes.

Existen otras formas de promover huesos saludables fuertes. Todos son importantes, así  que realiza tantos como puedas  y tus huesos te los agradecerán.
  • Come alimentos ricos en calcio.
  • Agrega más vitamina D a tu dieta.
  • Camina, baila o haz otro tipo de ejercicio aeróbico de soporte de peso.
  • Ejercítate con pesas  o toma parte en ejercicios acuáticos para fortalecer la parte superior del cuerpo.
  • Toma alcohol con moderación.
  • No fumes.
  • Consulta a tu médico sobre los tratamientos para la osteoporosis.
Fuente: www.novartis.com.mx


 
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