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Ejercítate y ve la tele al mismo tiempo.

Sabías que puedes hacer ejercicio mientras ves tu programa de tele preferido?. Si no lo crees, inténtalo ejércitandote mientras se trasmiten los comerciales.

Precalentamiento.

Antes del primer comercial; Camina de un cuarto a otro, levante lo que haya tirado en el piso y saltar  un par de veces.

Primer Comercial:
Estiramiento.


1.- Colócate derecho contra la pared.
2.- Baja la mitad del cuerpo hasta donde llegues y quédate así lo más que puedas.
3.- Luego lentamente vuelve a subir.

Segundo Comercial:
Sentadilla.

1.- Realiza 20 sentadillas
2.- Trata de mantener tu espalda recta.
3.- Procura sumir el abdomen y los glúteos


Fuente: Salud y Bienestar Mural. Marzo 2010


 
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